夜型人間だけど休日早起き生活はじめました。早起き最高

朝の散歩風景

休日の遅寝遅起きを辞められた

長年、休みの日は前日に夜更かしして昼過ぎまで寝るのが当たり前になってしまっていましたが、それを打破したくて早起きチャレンジしています。
休日に存分に寝れるのは嬉しいのですが、せっかくの休みなのに1日が短く感じてしまうんですよね。
休日なんだから1日を満喫したい。朝を整えて過ごしたい。朝活とかやってみてぇな~と思っていましたw

というわけで夜更かしを辞めて日付が変わるころには床に入り、朝は6~7時には起きるようにしてみました。
やはり休みだと気が抜けて二度寝してしまうこともありますがw

起きたらYouTubeでラジオ体操をして散歩に出て帰ったら朝食という「自分にとってやりたかった朝」を過ごしています。

早朝の空気は気持ちいい

この日は小雨が降ったりやんだりの天気でしたが、じめっとした不快感はなく少し肌寒いくらいの涼しい朝でした。
周辺は田んぼだらけの地域があり、景色もちょい田舎って感じでのどかで良いんですよね。
普段歩かない道を散歩すると映る景色も新鮮です。

いつもは早い時間でもぽつぽつと人が歩いてたりジョギングしてたりするのですが、この日は雨だからかすれ違う人もほぼおらず。静かです。

雨に濡れた葉っぱや花、煙って白く覆われた山、雨が降って流れが速くなった川の音とか
肌に感じる冷たい湿った空気と雨の日の土と緑の匂いとかがとても心地よかったです。
10月に入っても気温が高い日が続き、晴れの日は8時になるともう暑かったので、こういう天気の日のほうが歩くには心地いいなあと感じました。
そろそろ肌寒くなりそうですが。

ちなみに、アイキャッチ画像は晴れた日の朝の散歩風景です。


雨も止んだのでベランダにアウトドアチェアを置いて読書などしてみました。
これもスカっと晴れた日は日差しがめちゃ暑いので曇ってる日にしかできません。
ベランダ奥行き狭いし視界に洗濯機が入ってしまうのでw優雅とは言えないけど気持ち良かったです。
ふとベランダの天井見上げるとでかい蜘蛛が巣を張ってました(^ω^)…

なぜ早起きができたか

やったことは普通に目覚ましセットして前日に早く寝ただけです。
起きるのに気合いは必要でしたw
「朝を心地よく過ごしたい」という思いがあったので、エイっと起きれたのかな~と。
何度か起きれない日もありましたが、遅寝遅起きの夜型人間でもそのうち何とか早起きすることができました。
朝の空気は気持ちいいだろうな~とか、早朝にベランダでコーヒー飲んでみてぇ~とか、すっきり1日が始められそうだなーとか想像してちょっとワクワクしてました。
健康の為とか規則正しくとかもあるけどそれは二の次というか。
これが「(本当はやりたくないけど)●●だからやらなきゃ~」だったら絶対できなかったと思います。

ひと月ほど続けていますが(休日のみですが)やはり早起きして活動するのは心地よいので、続けていきたいですね。

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早起きすることで変わったこと

休日の時間の感覚

当たり前だけど1日が長く感じる!w
のんびりしててもまだ午前中?みたいな。
特に予定がないとやることなくてヒマですが、やりたいことがなければゴロゴロしてます。
「なにもしないをする」ってプーさんも言ってましたし。
たとえゴロゴロしてても時間はあるので休日を満喫できてる感あります。

和室の畳の上に寝っ転がるのが好きです。和室の良い所ですね。
個人的にあまり和室は好きでは無かったけど、悪くないなと思えてきました。

やりたいことをやった満足感

仕事や用事ために仕方なく起きるのではなく、自分がこうしたいから自分の意志で早起きする。
大げさかもしれないけど、自分で自分の人生を生きれてる感じがして気分が良いです。
「やらなきゃ」ではなく「やりたい」ってパワーはすごいかもしれない。
今回は休日の早起きという小さな事ですが、こういう積み重ねが自分の生活、ひいては人生を変えていくのかなと思ったりして。大げさ?w

メンタル良くなる

寝すぎによる頭痛やだるさ、もう1日がわずかしかない焦りと罪悪感で気分もあまり良くないまま休日を過ごすことが無くなりました。あと上記の満足感もありメンタル面も上向きになりました。
とはいえ無理はせず、思いっきり寝たい日は寝ます。
やりたい、がやらなきゃ、に変わるとまたメンタル落ちるのでw

平日も、ギリギリ起きがなくなった

仕事のある平日もほんとうに朝起きるのがだるい&夜更かし常習犯だったので、家を出るギリギリに起きたり、たまに寝坊することもありました。
早起きに抵抗がなくなった影響なのか、今のところ仕事のある平日は早起きとはいかずとも、余裕を持たせて起きることができています。
あくまで休日を楽しむための早起きなので、今は平日の早起きはしていませんw

夜にちゃんと眠くなる

24時までに就寝することを続けていると、その時間に自然と眠気が起きてきて、夜更かしがしんどくなってきました。健康的だね。
もうそもそも夜更かしとかキツイ歳だし。

 

ちなみに、朝の散歩は1時間ほど歩いています。朝の散歩はメンタルや健康に良いそうですが、15~30分程度が効果的なようです。あまりやりすぎると疲れて逆効果になるとか。
でも健康のために始めたわけでは無く、やりたくてやってるので、歩きたいだけ歩いています。
それくらい歩いた時の周りの景色が好きなんですよね。
やはり少し疲れるので途中の公園で一休みしつつ。

頑張らずに続けてみます。