一人暮らしを始めてから便秘が加速したかも

※汚い話なので注意※



もともと便秘体質なのですが、ここ最近加速した気がします。
便秘体質というか、ちょっとしたことで(ストレスとか食べ過ぎた時とか)お腹を下したりもするのですが、下した後にまた何日も出なかったりとか。
多分過敏性腸症候群ってやつだと思う。
ちょっとしたことですぐ下すくせに、便秘になるとストレスかかろうが食べ過ぎようが微動だにしない腸内。
なかなか出なくて、トイレの時間が苦しいという頻度が増えました。
本気で出そうとするとあまりに苦しいので、「これはしぶといタイプだわ」と分かるともう諦めてます。無理しすぎて切れても嫌だし。

野菜不足かなぁ…最近はあまり野菜をたくさん食べていないから。
そしてお菓子を食べる頻度も増えた。
一人暮らしだと、食事も偏り気味になります。
なるべく薬には頼らず、自力で改善したいですね。青汁でも飲もうかな。
水分も取って…食物繊維も。

食物繊維と言えばさつまいも。ということで大学芋を作ってみた、つもり。ゴマは無かった…
水の量が多かったのか、あまりパリッとはせず、蜜も少なく、ただの甘いふかしイモって感じになったけど…ほんと料理下手だわ…
2016_12_4
レシピはこの動画を参考にしました。ニコニコですまんな。
油がほとんど残らない作り方だからヘルシーですよ。

一人だからこそ、健康管理に気を付けないといけません。

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